木曜には入試があるため，今日も外庭清掃がありました・・・
月曜には食堂清掃があり，今日は外庭清掃，明日は校舎内清掃・・・
土曜にはオープンキャンパスがあるため，木・金にも外庭・校舎内清掃があります・・・
最近は掃除の量が多く，なかなか部活の時間を十分にとれていませんが，少ない時間でやりとりをして練習を行っています
さて，今日は時間がなかったため，アップに行っているインターバルは行わず，ランニングからラリーを行いました
最近の練習を見ていると，やはり他の部員の欠点などを指摘するといった声が欠しく，まだまだお互いに思いやって，ともに向上していこうという意識が低いのではないかと思います
どういった声を出していいのかが分かっていないのではないかと思い，今日は具体的にどうやって声をかければいいのかが分かるように，意識的に声を出していきました
明日以降，顧問がいなくても上級生が主体となって今日のような雰囲気を作ることができればいいのですが・・・
もう少し時間がかかりそうです
来年の新入生が入ってくるまでには，今日のような雰囲気で部活ができるようにしていきたい
最近のアップは，インターバルを行っています。
卓球上の周り（４００ｍぐらい）を２分×５周・・・
毎日続けるのはかなりしんどいメニューで，アップじゃないだろ・・・という生徒の声も聞こえています
それにしても，運動部の高校生が間に合わないスピードでは決してないため，間に合わないのは全力を出し尽くしてないだけかなと思います
たかだか５回くらい間に合わせる体力がなければ，高いレベルの選手と渡り合うことはできません・・・
早く全員がクリアできるようになってもらいたいと思います
予想通り本日は雨のため，上食堂を使って筋トレを行いました
新年から単なる筋トレではなく，アジリティや体幹を利用したトレーニングを取り入れています。
普段は使わないような筋肉にかなり負担がかかるようで，生徒たちからはかなり好評？のようです
まだ実施して２回目のため，１つ１つに時間がかかったため，最後の素振りまではできなかったのが残念です・・・
全員がメニューを覚えてスムーズに進行するまで，しばらくかかるかと思います
１５：３０～１５：４０ 清掃
１５：４０～１６：１０ ラダー×２
１６：１０～１６：５０ 各種トレーニング（アジリティ，スタビリゼーション）
１６：５０～１７：３０ 素振り
＜ラダートレーニング＞
①スラローム前
②スラローム後
③クイックラン
④ラテラルラン
⑤パラレル前
⑥パラレル後
⑦キャリオカステップ
⑧ツイストスキップ
⑨１イン２アウト
⑩２イン１アウト
⑪ツイストジャンプ
⑫１イン２アウトスラローム前
⑬１イン２アウトスラローム後
＜各種トレーニング（アジリティ，スタビリゼーション）＞
１．アジリティ（アジリティディスク・クレイジーボール）
・アジリティディスク 左足
・アジリティディスク 右足
・片足スクワット 左足（アジリティディスク）
・片足スクワット 右足（アジリティディスク）
・素振り フォア（アジリティディスク）
・素振り バック（アジリティディスク）
・素振り サーブ（アジリティディスク）
・クレイジーボール（ワンバンでキャッチ）
・クレイジーボール（ツーバンでキャッチ）
・クレイジーボール（後ろからボール出し）
２．スタビリゼーション１
・４点支持 うつ伏せ（前腕・つま先）
・４点支持 うつ伏せ（手・つま先）
・３点支持 うつ伏せ（前腕・つま先） ３０秒で足をチェンジ
・３点支持 うつ伏せ（手・つま先） ３０秒で足をチェンジ
・２点支持 うつ伏せ（前腕・つま先） ３０秒で手足をチェンジ
・２点支持 うつ伏せ（手・つま先） ３０秒で手足をチェンジ
・２点支持 横臥（前腕・足） ３０秒で態勢をチェンジ
・２点支持 横臥（手・足） ３０秒で態勢をチェンジ
・４点支持 仰臥（両手・両足）
・３点支持 仰臥（両手・片足） ３０秒で足をチェンジ
３．スタビリゼーション２（バランスボール，メディシンボール）
・バックスロー
・メディシンボール（フォア）
・メディシンボール（バック）
・メディシンボール（フォアバック交互）
・４点支持（手・つま先，手にバランスボール）
・３点支持（手・つま先，手にバランスボール） ３０秒で足をチェンジ
・４点支持（手・つま先，足にバランスボール）
・３点支持（手・つま先，足にバランスボール） ３０秒で手をチェンジ
・３点支持 ロシアンツイスト
・３点支持 ロシアンツイスト（メディシンボール）
＜素振り＞
以下のどちらかを行う。
１．素振りA
２人一組を作り，ペアが素振りをしているときは，もう一人は素振りを観察。その後，検討。
下記から選んで行う。
フォアストローク５０回
バックストローク５０回
フォアボレー５０回
バックボレー５０回
スマッシュ５０回
サーブ５０回
２．素振りB
３０秒素振り→２０秒休憩
①踏み込んでスクエアスタンスorセミオープンスタンスでフォアバック交互 ８セット
休憩２分
②オープンスタンスでフォアバック交互 ８セット
休憩２分
③フォアハンド→回り込みフォアハンド→打ち込みorアプローチ→ボレー→スマッシュ→ボレー→元の位置に戻る→フォアハンド→・・・ ８セット
今日は，通常練習に加え，校門ダッシュの代わりにフットワークトレーニングを行いました。
これは，アジリティ，体幹などを鍛えるためのもので，以下のことを行っています
・ダッシュ
・足踏み→ダッシュ
・サイドステップ
・バックラン
・リニアアジリティ
・スキージャンプ
・サイドスウィング
・サイドスウィングバック
・手押し車
・ミラー
特に，バックでのサイドスウィングや片足での手押し車はかなり体幹を使わないといけないため，かなりいいトレーニングになっているのではないかと思います
明日は雨が降ると思われるため，室内での練習になる予定です
１月に入ってから，かなり暗くなるのが遅くなってきました
そのため，最近では１７：３０頃まで見えるようになってきており，以前は校門ダッシュやフットワーク練習を行っていたのですが，今後はボールを使った練習に切り替えていくことも考えています
さて，１月から以下のように新しい練習メニューで練習を行っています
～１４：３０ 体操，サーブ・リターン練習
１４：３０～１４：５０ インターバル
１４：５０～１５：００ 球出し（ボレー）
１５：００～１５：１０ 球出し（チェーンボレー→スマッシュ）
１５：１０～１５：１５ ショートラリー
１５：１５～１５：２０ ロングラリー
１５：２０～１５：２５ クロスラリー
１５：２５～１５：３０ ボレーボレー
１５：３０～１５：４０ ボレー＆ストローク×２
１５：４０～１５：５０ リターン練習
１５：４０～１６：００ サーブ＆ラリー
１６：００～ ダブルス・ポイント練習
ただ，今日は校舎内清掃があたっため，最後のダブルス・ポイント練習はできませんでした・・・
また，今後は定期的に更新していきますので，よろしくお願いします
来週の火曜日から定期考査が始まるため，練習は今日までとなります
さて，最近では基本の練習に立ち戻って，フットワーク練習，素振り，球出し，基本のラリー，体力づくりなどを基本に練習をしています
体力づくりのために，練習の終わりに校門ダッシュを行っています
行き・帰り，往復で３ｋｍのコースですが，なんと１６分をきることができない・・・
顧問が走っても１４分くらいなのですが・・・
しかも，本気で走ったのかどうかを聞いてみると，しゃあしゃあと本気で走りましたと答える・・・
情けない話しです
ちなみにラグビー部の生徒は，遅くとも１２分で往復してくるそうです・・・
彼らの本気でやっているという言葉は，本当に軽い・・・
本気という言葉の重さが全く理解できていないのではないか・・・
さて，このレベルの生徒をどうすればよいのか・・・
情けなくて涙が出てきそうです
さて，試合で勝たせていくためにどうすればよいのか・・・
テニスシューズの靴の裏の溝がほとんどない・・・
という生徒がいたため，生徒の息抜きも兼ねて，急遽津市のスポーツデポまで買い出しに行きました
よくこのシューズで，１９日の団体戦の試合に出場したなぁ・・・
といった状態でしたが，これで次の新人大会（個人戦）は良い結果が・・・
今日は，鈴鹿スポーツガーデンで市対抗団体戦が行われるということで，残っている生徒を連れて見学に行きました
市の代表となっているだけありかなりレベルが高く，特にダブルスの戦術，テクニックなどは，見ていてもどこを学べばいいのか生徒は分かっていないのかなというレベルでした
ただ，試合を見学している生徒たちはすぐにでもテニスがしたくなったようで，士気は否応なく高まっているようでした
それだけでも連れて行った甲斐があったかなと思います
